La Respiración
Vivimos en una sociedad en la que nunca nadie nos ha hablado de la respiración y resulta que gracias a ella estamos vivos.
Nosotros podemos respirar a voluntad controlando el ritmo y la intensidad o bien hacerlo de forma automática, si nos paramos a pensar estamos todo el día respirando de forma automática, es decir inconscientemente, no nos damos cuenta.
Cuando percibimos una amenaza la respiración se acelera, si nos sentimos tranquilos la respiración se vuelve más pausada, si estamos tristes la respiración es superficial, si tenemos ansiedad se acelera. Podemos llegar a la conclusión de que las emociones y la respiración están conectadas en ambos sentidos.
La respiración es la activación de todo el sistema corporal, todas las células del cuerpo reclaman oxígeno para hacer su función.
Vamos a imaginar que los pensamientos son energía que están dentro de un globo flotando en el aire encima de nosotros, y vamos a ver nuestro cuerpo como si fuera nuestra casa.
Cuando durante el día nos ponemos a pensar de manera negativa sobre algún tema o situación que estemos viviendo, lo que está ocurriendo es que estamos escogiendo unos pensamientos del globo, recordemos que todos los pensamientos posibles estaban en ese globo encima de nosotros, y cuando esos pensamientos, ese tipo de energía toca nuestro cuerpo se convierte en una emoción. Si los pensamientos son negativos la emoción será negativa, si consideramos esa energía como basura y nuestro cuerpo como nuestra casa, cada vez que pensamos de esa manera lo que estamos haciendo es literalmente llenar nuestra casa de basura. ¿Por qué hacemos esto?, ¿somos tontos?, no, no somos tontos lo que pasa es que no nos damos cuenta, lo hacemos de manera inconsciente, es un hábito.
Siguiendo con lo dicho anteriormente esa basura que hemos traído va a afectar a nuestra respiración, pero esta y las emociones estaban conectadas en ambos sentidos, que pasaría si me hago dueño de mi respiración, es decir, respiro conscientemente, la hago más profunda y calmada, me concentro en ella y en cómo está afectando a todas mis células.
El resultado es que estoy limpiando la basura de mi casa, me estoy convirtiendo en el dueño de la casa, es como decirle al universo no soy zarandeado por la corriente de la inconsciencia, no soy una víctima de lo exterior.
Hay muchos tipos de respiración, una de las que más me gusta es imaginar que en el ombligo tengo un globo, cojo una inspiración lenta y profunda hinchando ese globo, siento como se va hinchando suavemente, cuando el globo está lleno retengo el aire hasta que mi cuerpo decide exhalar e imagino que todo ese aire sale por mi coronilla, la exhalación también es profunda dejando al globo totalmente vacío, luego repito las veces que sean necesarias hasta sentir que la energía de mi cuerpo ha cambiado.
Durante el día podríamos preguntarnos a menudo ¿Qué energía tengo ahora mismo?, me daré cuenta de que esa energía estará muy relacionada con el tipo de pensamientos que tenga en ese momento, sin juzgar lo que vea utilizo la respiración para volver a mi centro.
En el caso de que mi capacidad de atención y respiración sea más débil que la energía de la mente y de mi cuerpo en ese momento, puedo utilizar un mantra (un sonido, una vibración) unida a mi respiración para cambiar la energía.
Para que todo esto funcione hay que practicar, es como ir al gimnasio, no esperemos ponernos cachas por ir dos días al gimnasio. Se trata de integrar la respiración en nuestro día a día e ir viendo que tenemos una herramienta muy poderosa con nosotros allá donde estemos siempre podremos respirar e ir poco a poco siendo nuestros propios dueños.
Si recuerdas cómo respirar, significa que estás presente, que no estás distraído, si esto es así hay numerosas prácticas que puedes aprender para estar más presente y tranquilo en tu día a día.